Dieta eficaz de la sandía

rodajas de sandía para adelgazar

La dieta de la sandía es una de las formas más efectivas de adelgazar. Además, esta técnica traerá grandes beneficios al organismo, lo limpiará y eliminará las toxinas. Estas bayas son tan bajas en calorías que al consumirlas, incluso puede permitirse comer algunos trozos de pan negro; no dañarán en absoluto su pérdida de peso. Se recomienda seguir una dieta de sandía hasta por 10 días, pero no olvide que este producto tiene altas propiedades diuréticas.

Durante mucho tiempo, la sandía se consideró un manjar inútil. La gente pensaba que no contenía nada más que agua y azúcar. Sin embargo, en el siglo XX, los científicos han establecido que se trata de una baya increíblemente valiosa.

¿Puedo comer sandías mientras hago dieta?

La sandía es una fuente inagotable de potasio, vitaminas A, C, PP, B1, B2 y B6. Contiene azúcar de fácil digestión: glucosa y fructosa, así como ácido fólico, fibra y pectinas. Al mismo tiempo, la sandía no contiene grasas ni colesterol. Debido a su capacidad única para eliminar toxinas y toxinas del cuerpo, se considera uno de los mejores limpiadores de riñón y se utiliza como un excelente colerético y diurético.

Los beneficios de la sandía para adelgazar son muy altos, por ser un producto bajo en calorías, 100 g contienen solo 40 calorías, por lo que la dieta de la sandía es una excelente opción para quienes quieren adelgazar, eliminar toxinas y elementos nocivos del cuerpo.

También es importante observar algunas normas básicas de higiene. Al elegir una sandía, no la corte. En casa, lave la fruta con agua caliente y jabón. Estos sencillos pasos pueden ayudarlo a evitar las infecciones intestinales, que se sabe que brotan durante la temporada de la sandía. Por cierto, quienes padecen urolitiasis no deben llevar varias sandías a la vez: la actividad física puede causar un ataque de cólico renal.

Las contraindicaciones para el uso de sandías son cálculos renales, diabetes mellitus, enfermedades crónicas del páncreas. Además, las personas con anomalías congénitas del sistema genitourinario y adenoma de próstata no pueden seguir la dieta de la sandía. La dieta de la sandía para la pielonefritis está estrictamente prohibida. No se recomienda seguir esta dieta en el postoperatorio, así como en caso de colitis y tendencia a la diarrea.

Reglas y menú de la dieta de la sandía.

Comer sandías mientras se hace dieta es bastante sencillo. Para aquellos que quieren perder peso de 3 a 4 kg, es suficiente comer exclusivamente sandías de dos a cuatro días. Además, idealmente, necesita comer 1 kg de sandía por cada 15 kg de su cuerpo. Se recomienda dividir la tarifa diaria completa en 5 recepciones.

Se pueden lograr grandes resultados si se prolonga la dieta, pero asegúrese de combinar la sandía con otros alimentos. ¿Con qué se puede comer sandía en una dieta? Cuando hay un hambre fuerte, puede complementar el menú con 1-2 rebanadas de pan negro. Se permite usar la dieta de la sandía en combinación con pan negro hasta por 10 días. Pero siempre que se sienta bien y no le atormenten las molestias del tracto gastrointestinal (pesadez en el abdomen, flatulencias, otras sensaciones desagradables).

De acuerdo con las reglas, es necesario ingresar a la dieta de la sandía para perder peso gradualmente, introduciendo gradualmente la sandía en la dieta diaria, luego durante varios días hay exclusivamente sandía, después de lo cual también es suave, sin cambios abruptos en el menú, para "salir" de la dieta de la sandía.

Aquí hay un ejemplo de menú de dieta de sandía para una semana:

  • Desayuno. 300 g de sandía. Una hora después: 1 taza de té verde, tostadas con queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa o requesón.
  • Cena. 300-350 g de sandía. Una hora más tarde: sopa ligera, pollo hervido o pescado al vapor.
  • Cena. 300 g de sandía. Una hora más tarde, cualquier plato de verduras, como calabacín.

Para el desayuno y el almuerzo es recomendable utilizar papilla sin azúcar hervida en agua, carne magra o pescado, ensaladas de verduras condimentadas con yogur o jugo de limón y un poco de queso. Para la cena, puede comer la misma sandía a razón de 1 kg de pulpa por 30 kg de peso corporal.

Pero para obtener un resultado positivo, no basta con seguir una dieta. Hay que recordar que el estado emocional tiene una mayor influencia en la consecución de la meta. Si percibe la restricción de alimentos y la privación temporal de alimentos ordinarios como un inconveniente, es posible que el resultado en tales casos no dure mucho tiempo o que no exista en absoluto. Por lo tanto, solo necesita perder peso con placer, y para esto es recomendable, antes de comenzar una dieta, reconsiderar sus reglas de vida, que se relacionan con las preferencias alimentarias y de estilo de vida. Solo en este caso, el éxito está garantizado.

La dieta de la sandía, como la mayoría de las mono dietas, no se recomienda por más de cinco días. Durante este tiempo, eliminará completamente las toxinas, el exceso de agua en el cuerpo y las sales no deseadas.

No se apresure a ponerse inmediatamente a dieta de la sandía. Primero, organice al menos un día de ayuno de sandía, trate de comer 1. 5-2 kg de sandía por día y nada más. Organice estos días una vez a la semana. El resultado no tardará en llegar. Y este será el comienzo de la recuperación que definitivamente sentirás.