Dietas para beber: a veces no tienes que comer, ¡pero beber para adelgazar!

Como su nombre lo indica, cualquier dieta para beber, ya sea un método para perder peso con kéfir, caldos, té verde, jugos o incluso agua pura, se basa en el uso de líquido. ¿Se proporciona al menos algún tipo de alimento durante la dieta de bebida, o todo lo que ingresa al cuerpo debe ser exclusivamente en forma líquida? ¿Y cuánto tiempo puede seguir bebiendo? Y lo más importante, ¿qué resultados trae este sistema de pérdida de peso?

Chica bebiendo batido de verduras en una dieta para beber para bajar de peso

Beber dieta en toda su diversidad

Obviamente, una dieta para beber no es un tipo de dieta especial y específica, sino solo un principio nutricional que determina la forma de ingerir los alimentos, dejándote con la elección de los alimentos. En otras palabras, solo debes absorber todo en forma líquida, pero con esto "todo" se entiende solo alimentos saludables, naturales y bajos en calorías.

A menudo puede conocer a los fanáticos de la dieta de los jugos; por supuesto, también practican beber alimentos. Al igual que las dietas de kéfir, las dietas de té verde, los fanáticos de las bebidas adelgazantes de jengibre, e incluso las más resistentes de todas son las dietas de agua.

Si usted es una persona razonablemente cuerda, entonces probablemente comprenda que una dieta para beber no puede basarse en batidos de un restaurante famoso, bebidas alcohólicas, gaseosas dulces, cacao, café, yogures industriales para beber y productos similares. Estrictamente hablando, el régimen de bebida será completamente respetado, sin embargo, aquí no puede haber ninguna duda de pérdida de peso.

¿Qué puedes beber como parte de tu dieta?

  • Agua.Con una dieta de bebida acuosa, debe beber 2 litros de agua limpia y sin gas al día. Pero esta técnica es la más rigurosa y compleja, pocas personas pueden soportarla. Dado que se refiere al ayuno, está permitido sentarse en él durante no más de 3 días. La mejor opción para una dieta a base de agua es ayunar de 1 a 3 días al mes, cuando solo bebe agua. Además, debe prepararse para una dieta de bebida tan estricta reduciendo diariamente la cantidad de alimentos consumidos una semana antes de que comience y regresando lentamente a su dieta habitual.

  • Caldo.Puede ser pollo, pescado o ternera, además de verdura. Debe cocinarlo usted mismo y con productos naturales (no son adecuados los productos semiacabados). Se permite agregar sal al cocinar, también puede agregar zanahorias, apio y perejil de hierbas. No es recomendable añadir pimienta, abre el apetito, al igual que la cebolla.

  • Productos lacteosen forma líquida también puede ser la base de una dieta para beber. Si es kéfir, entonces necesariamente bajo en grasa, así como leche horneada fermentada, bifidok o yogur para beber sin rellenos. También puede tomar leche como base con un contenido de grasa de no más del 1, 5 por ciento. Pero se cree que la leche no es bien absorbida por el cuerpo de los adultos, por lo que se recomienda elegir productos lácteos fermentados.

  • Jugo fresco.Los zumos de naranja, pomelo y manzana son adecuados. Es mejor elegir frutas sin azúcar. La toronja generalmente se considera un producto de pérdida de peso de primer nivel. Pero debe tener cuidado y verificar si tiene alguna alergia antes de comenzar una dieta de jugos. Y lo más importante, al elegir una dieta para beber con jugos, recuerde: los jugos recién exprimidos no se pueden consumir en su forma natural; deben diluirse con agua sin gas en una proporción de 1: 1.

  • Té.Elija tés verdes, negros, rojos o de frutas, pero asegúrese de que sean frondosos y de buena calidad. No debes beberlo dulce, puedes agregarle leche desnatada o limón.

  • Bebida de frutas o compota.Estas bebidas también son adecuadas para una dieta de bebida. Se cocinan sin azúcar de frutas y bayas. También puedes hacer gelatina de avena, es la más satisfactoria.

  • Batidos de verduras.Además de los jugos de frutas para una dieta potable, los jugos de verduras o batidos también son perfectos. Están lejos de ser siempre agradables al gusto, pero si muestra paciencia y experimenta un poco, entonces puede elegir una opción que sea aceptable para usted.

  • Batidos de proteínas.Quizás esta sea la dieta para beber más rápida y eficaz. Como saben, las dietas proteicas se encuentran entre las más efectivas. Sin embargo, para consumir batidos de proteínas sin comprometer su salud, debe asegurarse de no tener enfermedades crónicas. Y además, al consumir una gran cantidad de proteína, es necesario controlar estrictamente el régimen de agua: beba mucha agua sin gas (de lo contrario, la proteína simplemente no se absorberá).

Es muy conveniente establecer un horario para el uso de "alimentos", por ejemplo, cada 2 horas, 1-1, 5 tazas. O cada tres horas, un poco más. Y durante los descansos, no olvide beber suficiente agua limpia.

¿Cuánto dura la dieta para beber?

La dieta para beber más larga que se conoce dura unos 30 días. Su menú no puede llamarse magro y ascético, pero todos los productos y "platos" se utilizan exclusivamente en forma líquida. Por la mañana: zumos de frutas recién exprimidos y té verde (naturalmente sin azúcar, jarabes y mermeladas), más cerca del almuerzo: caldos ligeros (siempre segundo o incluso tercero) y batidos de verduras, por la noche: batidos de kéfir y proteínas, y durante todo el día. del día por la mañana hasta la noche, también agua en volúmenes bastante impresionantes.

Piensas que una dieta para beber, incluso si la mantienes solo durante 4-5 días, alivia perfectamente los intestinos, elimina las toxinas y los llamados "desperdicios de comida" y estimula al cuerpo a utilizar la grasa ya acumulada a expensas de la corriente. costos de energía (ya que una dieta líquida, si se observa adecuadamente, contiene relativamente pocas calorías).

Sin embargo, un período tan largo (20-30 días o más) es más bien una versión extrema de la dieta para beber. Mientras que ningún nutricionista, casi con seguridad, recomendará a nadie que se adhiera a dicha dieta (al menos fuera de la observación constante del hospital) durante más de 12 a 14 días.

Se considera que la "distancia" más popular de cualquier dieta para beber es de 7 a 10 días.

Si elige alimentos bajos en calorías para su dieta de bebida, bebe una pequeña cantidad de líquido a la vez (créame: si bebe caldo debajo de las albóndigas con sartenes durante varios días seguidos, es poco probable que se produzca la pérdida de peso deseada , aunque formalmente nadie puede reprocharte que tu dieta durante todo este tiempo no fue beber), estás mucho al aire libre, y tal vez incluso practicas deportes dentro de un marco razonable, luego durante 7 días de la dieta de bebida Bien puede esperar perder 5-7 kg de kilos de más.

La niña tiene un día de ayuno en el agua.

Dieta "Día para beber"

Recordemos que la opción más sencilla dieta beber es un día en el agua. La conclusión es simple: a lo largo del día, solo se le permite beber agua limpia sin gas. Dichos días se consideran días de ayuno y se pueden pasar una vez a la semana o 2-3 veces al mes. En este momento, puede beber solo agua, en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día, o pasar el día con jugo de naranja, pomelo o manzana recién exprimido mezclado con agua en una proporción de 1: 1, mientras mantiene el agua. régimen - 1, 5 litros por día. Beber días como estos días en el agua le da a su cuerpo un descanso del estrés de digerir alimentos constantemente. Nuestro sistema digestivo debe limpiarse, solo que este proceso comienza durante esos días de ayuno.

Debes prepararte con anticipación. Cambie a una dieta saludable la semana anterior. Si eres fanático de la mayonesa, las salsas, los embutidos y los grasos, fritos y dulces, excluye este alimento de la dieta durante una semana. Durante un par de días antes de comenzar la dieta del "día de beber", coma solo cereales, frutas y verduras. Beba bebidas sin azúcar durante la semana y cambie al té verde un día antes de comenzar su dieta. También beba hasta 2 litros de agua al día.

Debe dejar la dieta sin problemas, agregando gradualmente alimentos bajos en grasa: primero verduras, frutas, cereales, luego alimentos bajos en proteínas, después de un par de semanas, puede regresar gradualmente a su dieta habitual. Pero, nuevamente, no debe apoyarse inmediatamente en productos de harina, dulces y grasos.

Después de la dieta del "día de beber", su estómago se contraerá y más tarde comenzará a comer menos, mientras se llena rápidamente. Por lo tanto, estos días de ayuno le permiten reducir su apetito y cambiar sin problemas a una dieta saludable. Durante este día, perderá 1-2 kilogramos de exceso de peso.

Beber dieta durante 7 días.

Para una dieta de bebida semanal, puede perder peso hasta 7 kilogramos. Como base, puede tomar jugos de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, caldos. Además de los alimentos líquidos, es imperativo controlar el agua: la cantidad de agua que se bebe por día debe ser de al menos 1, 5 litros. También puede beber té verde (de hojas) sin azúcar en cantidades ilimitadas. Para no hartarse de ningún producto, se pueden alternar los días de la dieta. Por ejemplo:

  • 1 día - con leche o kéfir;

  • Día 2 - en caldo;

  • Día 3 - en jugos;

  • Día 4 - día del té;

  • Día 5: proteína o yogur;

  • Día 6 - en compota (orejones, ciruelas pasas, pasas, cocinar sin azúcar);

  • El último día es jugoso.

Salir de una dieta para beber

La salida de la dieta de bebida semanal debe ser suave. Al día siguiente, después de terminar su dieta, comience su desayuno con una pequeña porción de avena en agua. El almuerzo y la cena se pueden beber. Observe este régimen durante 2-3 días. Luego, llévelo al siguiente nivel: para el desayuno, coma un plato que le guste: un huevo, yogur, queso, pero no necesita apoyarse en alimentos con almidón. Para el almuerzo, cocine papilla y coma una manzana o un plátano. Beber la cena. Y ya en la segunda semana, comience a comer tres veces al día con la adición de alimentos con proteínas magras y vegetales. Aumente la cantidad de carbohidratos en su dieta durante la tercera semana. Introduzca gradualmente sal y pan de centeno, pasta, cereales, patatas en la dieta.