Dieta japonesa durante dos semanas.

¿Necesitas perder 7-8 kg en 14 días? Esto es muy posible si sigues la dieta japonesa, una de las más estrictas, pero también efectivas.

dieta japonesa para adelgazar

Dieta japonesa durante 14 días

El punto principal de la dieta japonesa son los carbohidratos bajos para obligar al cuerpo a derretir su propia grasa. El efecto es suficiente durante 2-3 años, si después del final de la dieta no comienza a comer azúcar solo. Sin embargo, en dos semanas el cuerpo tendrá tiempo de adaptarse a una nueva dieta.

Las reglas de la dieta japonesa son las siguientes:

  • Los productos de sal, azúcar, alcohol y harina deben excluirse por completo de la dieta;
  • no puede reemplazar productos en el menú (al menos indeseable);
  • en lugar de agua corriente, es mejor beber agua mineral o hervida;
  • No es deseable cambiar de día en algunos lugares.

La dieta japonesa, como cualquier otra, está prohibida para mujeres embarazadas y lactantes, así como para personas con enfermedades de los riñones, hígado, vesícula biliar y tracto gastrointestinal. Las personas con problemas de presión arterial deben tener cuidado de no ponerse a dieta: contiene muchas tazas de café negro.

Esta dieta no es fácil de acostumbrar ya que es completamente libre de sal. ¡Pero el efecto lo vale!

Menú de dieta japonesa por día

1 día:

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: ensalada de repollo con aceite vegetal, 2 huevos duros, un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: ensalada de col con mantequilla, 200 g de pescado hervido bajo en grasa.

Dia 2:

  • Desayuno: café negro, picatostes.
  • Almuerzo: ensalada de col con mantequilla, 200 g de pescado hervido bajo en grasa.
  • Cena: 200 g de ternera hervida (¡sin sal! ), Un vaso de kéfir.

Día 3:

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 1 huevo (preferiblemente crudo, se puede hervir), ensalada de zanahoria con mantequilla.
  • Cena: manzanas frescas (se pueden comer durante el día).

Día 4:

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: raíz de chirivía con mantequilla, manzanas frescas.
  • Cena: cualquier fruta.

Dia 5:

  • Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
  • Almuerzo: 500 g de pescado magro, un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: cualquier fruta.

Día 6:

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 500 g de pollo hervido, ensalada de repollo o zanahorias con mantequilla.
  • Cena: ensalada de zanahoria con aceite, 2 huevos duros.

Día 7:

  • Desayuno: té verde.
  • Almuerzo: 200 g de ternera, cualquier fruta.
  • Cena: cualquier día excepto manzanas.

Día 8:

  • Similar al 7mo.

Día 9:

  • Similar al sexto.

Día 10:

  • Similar al 5to.

Día 11:

  • Similar al 3er.

Día 12:

  • Desayuno: café negro, picatostes.
  • Almuerzo: tuétano de verduras en aceite, manzanas, café negro, galletas.
  • Cena: 200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.

Día 13:

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: ensalada de repollo o zanahoria con mantequilla, 2 huevos duros, un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: pescado hervido.

Día 14:

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: ensalada de repollo o zanahoria con mantequilla, pescado hervido.
  • Cena: 200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.